Cerca de 80% das grávidas sofrem de edema (vulgo inchaço) e varizes durante a gestação, principalmente a nível das pernas e pés. O cansaço e o peso sentido nos membros inferiores, a juntar à dificuldade em se mexer, dores lombares e ao peso da barriga podem ser barreiras importantes para a grávida fazer o seu dia-a-dia (quase) normal, podendo dificultar a vida profissional, a prática de desporto ou mesmo apenas o descanso necessário.
Felizmente existem meios importantes para ajudar a prevenir ou mesmo reduzir estes sintomas. [1]
Mas antes de mais: O que é, ao certo, este “inchaço”? E porque, em conjunto com as
afamadas varizes, surge tanto durante a gravidez?
Durante a gravidez, o aumento do volume de sangue (uma adaptação necessária para a sustentação do bebé) e o relaxamento das paredes das veias põem o nosso sistema de transporte venoso sob stress, ao aumentar a pressão sanguínea dentro destes mesmos vasos. Isto significa que se torna mais difícil o regresso do sangue da parte de baixo do corpo para o coração. [1]
Por outro lado, o peso crescente da barriga pressiona as veias pélvicas e a Veia Cava Inferior (um vaso de grandes dimensões, no lado direito do corpo, responsável por receber o sangue das pernas e dos órgãos abdominais e pélvicos e retorná-lo ao coração), o que faz aumentar ainda mais a pressão sobre as veias dos membros inferiores. [1] Este grande aumento de pressão nestes vasos é o que faz surgir dilatações nos mesmos, mais conhecidas por varizes, e é responsável também por originar insuficiência venosa e, consequentemente, edema (ou inchaço) das pernas – o líquido em excesso no interior das veias é forçado para fora das mesmas, acumulando-se nos tecidos em redor. [1]
Além do desconforto provocado pelo próprio inchaço, este pode ser, por vezes, acompanhado por caibras noturnas, “formigueiros”, dormência ou comichão. [1]
“Como posso então prevenir ou diminuir estas queixas??”
Tudo o que possa ajudar a melhorar a circulação dos membros inferiores pode ser interessante: desde usar meias de compressão, fazer caminhadas, praticar desporto, mergulhar as pernas em água fria, beber muita água e evitar usar roupa muito justa (especialmente na zona abdominal e virilhas).
E depois existe a Drenagem Linfática Manual. [*ouvem-se cantos angelicais*]
A Drenagem Linfática Manual é um conjunto de técnicas de aplicação manual, criada por e para Fisioterapeutas, no sentido de ajudar a melhorar a absorção e circulação linfática. Trocado por miúdos, ajuda os vasos linfáticos a absorver mais facilmente e com maior rapidez o excesso de líquido acumulado nos tecidos, auxiliando também, depois, a transportá-lo com maior velocidade e eficácia através dos canais linfáticos, até finalmente sair pela urina. São técnicas extremamente suaves, não dolorosas, específicas para estimular determinados aspetos destes vasos e deste sistema, sendo recomendadas, por exemplo, em situações pós-cirúrgicas e oncológicas - e podem ser um super aliado no combate ao inchaço das pernas. Podem ser aplicadas ao longo da gravidez, a partir das 12 semanas, sem risco para o bebé (salvo contraindicações muito específicas*). Por serem tão específicas, é necessário um corpo de saberes que só um bom Fisioterapeuta possuirá. E nós temos os melhores!
Já conheceu a nossa equipa do Programa Bem-Me-Quero??
Venha experimentar uma sessão de Drenagem Linfática Manual e saia mais aliviada e
muito mais feliz.
Esperamos por si!
Fisiobarra, Saúde e Bem-estar
*A marcação e realização de uma sessão na Fisiobarra, independentemente da sua natureza, estará sempre sujeita a um breve questionário de saúde, durante o qual poderemos perceber se o tratamento em questão será adequado e aconselhado para a sua situação clínica.
A DLM poderá ser contraindicada em situações de gravidez de risco, insuficiência renal ou cardíaca, hipertensão não controlada, trombose venosa profunda e outras doenças do Sistema Linfático.
Referências:
1- Smyth, RMD, Aflaifel, N, Bamigboye, AA. Interventions for varicose veins and leg
oedema in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 10. Art.
No.: CD001066. DOI: 10.1002/14651858.CD001066.pub3.
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